筋トレとサプリメント|大分市パーソナルトレーニング

筋トレとサプリメント|大分市パーソナルトレーニング

2019年2月11日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

筋トレとサプリメント|大分市パーソナルトレーニング


筋肉を増加させる事による恩恵は様々な媒体で紹介されています。筋肉を肥大させるには当然トレーニングは必要ですが、それ以上に大切な事は筋力トレーニングを終えた後のリカバリーである事を強く認識しサプリメントとの関係も理解しましょう。

私が筋力トレーニングを開始したのは約35年前です。当時は都内に住んでいましたので本格的なトレーニングジムを探す事からのスタートでした。当時は今のようにスポーツクラブはたくさん有るわけでもなく唯一近場で存在したのが国内初で世界チャンピオンになったボディビル界の著名人が経営する遠藤ジムでした。錦糸町に立地している為、相撲さん等も多数在籍していました。


ここで私の筋力トレーニング人生が始まったのです。当時は中学生で体も細く体重は50キロ程度でしたが、とにかく大きくなりたいいっしんでジムに毎日通いました。そこでトレーニングの基本を教わり「毎日同部位をトレーニングしてはダメ」「タンパク質を大量に摂取する」などなど数多くの基本事項を教わりました。


当時は当然ですが、携帯、スマホ、インターネットは存在していませんので情報源はジムだけです。さらに今は蔓延しているサプリメントですが当時はプロティンが数種類販売されているような時代です。ただ今になって考えれば当時の環境で日本人が世界で1位になったりアーノルドのような肉体を作る事は出来たのですから、極端な話「筋力トレーニング」と「プロティン」さえあれば人間はマックスの肉体を手にいれる事になります。


この考えは今でも基本的に変わっていません。逆に情報社会の今は筋トレを検索すると数多くのサプリメント情報が蔓延していて、プロティン以外にも必ず何かを摂取しないと大きくなれないと勘違いしてしまうほどの情報が存在します。


実は必要なサプリはごく僅かです


サプリメントを販売するメーカーは売り上げの為に芸能人やCM等の様々な媒体を使い宣伝を繰り返します。消費者側にも問題はありますが、これさえ飲めば「ダイエット成功」これさえ飲めば「筋肉ムキムキ」のような広告を頻繁に目にしますが、仮にこれが現実ならば世界中の全員がスリムになり、世界中の男性がムキムキになってしまいますね。当サイトで繰り返し述べていますがダイエットの王道は「筋トレ」と「食事」です。これは絶対的に壊れない事実ですので微妙な広告には左右されないようにしましょう。


さて話を戻しますが、筋肉を増加させるにはトレーニングは必須ですが、これは過負荷の原則にもとずくトレーニングを行います。サプリメントに関してはプロティンだけで十分ですが、余裕がある場合はバリン、ロイシン、イソロイシン、配合のBCAAだけは摂取したいですね。この3つのアミノ酸を摂取すると運動中の筋肉分解を防ぐ事が可能になるので、ハードなトレーニングを行う際は重要になってきます。その他のサプリメントに関しては順次紹介していきますので、必要に応じて摂取するようにして下さい。


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