筋肉を爆発的に発達させる5秒間筋トレ法!!

筋肉を爆発的に発達させる5秒間筋トレ法!!

2019年2月2日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

筋肉を爆発的に発達させる5秒間筋トレ法!!


筋肉を爆発的に発達させる5秒間筋トレ法!!

筋トレにはジャイアントセット、スパーセット等の様々な筋トレ法が存在します。それぞれ長所は存在しますが、基本的に共通して言えるのはコンパウンド系とアイソレート系のトレーニングをどのように分けて筋肉を刺激するかの違いです。今回紹介する5秒間筋トレ法はMAX重量の80%程度の重量で挙動動作を5秒間で終了させる方法です。


筋力トレーニングは筋肉の収縮と伸長運動の繰り返しですね。この一連の動作をスローペースで行う事によって筋肉に最大限の刺激を与えます。ネガティブ運動時にスローペースで行う事は有名ですが今回はすべての動作時にスローペースを保ちます。さらに可動域をあえて100%利用しない動作を取り入れる事で力を常に発揮した状態を保ち、継続的に筋肉に負荷を与えていきます。


大分市パーソナルトレーニングスタジオ|ワイズボディメイク大分では上級者様には常に最新で最適なトレーニング指導を行なっております。パーソナルトレーニングを行なっている方はトレーナーさんにネガティブ時だけでなくすべての動作でスロートレを補助してもらうように一度はお願いしてみてはいかがでしょう。パーソナルトレーナーさんの言われるがままにトレーニングを行う事も重要ですが大分のパーソナルトレーニングジムのトレーナー全てがプロ知識を備えてるとは思えませんので、お客様自身が知識武装する事も大切な事だと思います。


パーソナルトレーニングジムの課題とも言われるトレーナー自身のトレーニング知識やトレーニング経験。これは非常に今後重要な課題になって来ると思います。サービス提供者はお客様が成長すれば成長に伴い自然とサービスの知識面を引き上げるはずです。大分県の皆様が適切なパーソナルトレーニングのサービスが受けれるように今後も引き続きダイエットや筋力トレーニングに関する情報を公開していきます。


真面目で笑えるマッスルスクールチャンネル


ワイズボディメイクは2019年より新たなYouTubeチャンネル「マッスルスクール:筋肉学校」を開設しました。このチャンネルでは上記でお話しさせて頂いたように筋トレやダイエットに関する最新の情報をお届けすると共に笑える企画等で楽しくダイエットや筋トレが楽しめる方法も公開中ですので是非チャンネル登録して頂ければ幸いです。

多くの正しい情報を共有する事で知識武装し間違ったスタジオ選びに役立てて下さい。ネットに蔓延する誇大広告に迷わされる事なく今年こそは理想のボディを手に入れましょう。


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