筋肉を鍛えることで得られる様々な要素とは!!

筋肉を鍛えることで得られる様々な要素とは!!

2019年1月29日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

筋肉を鍛えることで得られる様々な要素とは!!


ダイエットに筋トレを取り入れることで基礎代謝がアップし、太りにくい身体を作ってくれます。筋トレをすると筋肉量が増え、身体の中で作られる熱量が強くなり、より多くのエネルギーが消費されるようになります。生命を維持するために必要な呼吸や体温、心拍などに使われるエネルギーが自動的に増え、痩せやすい身体になると考えられているのです。リバウンドしにくい身体になるのもメリットの一つで、ダイエットを終えても基礎代謝がアップしていれば太りにくくなるのです。1日の食事をダイエット前のメニューに戻したとしても基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えているのでしっかり栄養を摂ることが出来るようになります。

さらに低重量から中重量の筋トレを続けると脂肪燃焼効果が高いと考えられていて、これらのトレーニングの回数を重ねることで効率良く脂肪燃焼をしてくれます。身体の中に熱を作り出す筋肉を蓄えてから筋肉に酸素を送り込んで脂肪を燃やす有酸素運動を取り入れると、効率的な減量に繋がるのです。また筋肉を増やしている段階で分泌される成長ホルモンが体脂肪が増えるのを阻止し、脂肪組織の分解も促してくれるのです。

持久力が上がるのも筋トレの良いところで、ダイエット中の激しい運動にも耐えられるようになります。運動をしたり、少し走ったりするとすぐに息切れをしてしまうという人は、筋力が弱っている可能性があります。筋力が弱っていると持久力が下がり、関節部分にも負担をかけることになります。筋力が鍛えられていれば運動をしても身体に負担をかけることなく、快適に身体が動かせるのです。長い時間スポーツが出来るようになり、ダイエット効果も期待出来るのです。

筋トレをすると血糖値のコントロールも出来るようになり、血糖値の正常化をサポートしてくれると言われています。肥満の人や肥満のリスクを抱えている人などは血糖値が高いことが多く、健康面でも悩みを抱えていることがあります。ウエイトトレーニングなど瞬発力を利用した筋トレを取り入れることで、グルコースをエネルギー源とする筋肉が成長し、最終的に血糖値が下がるケースもあるのです。

ボディーラインが美しくなるのも筋トレの魅力で、男性なら引き締まった肉体を、女性ならしなやかな身体が手に入りやすくなります。筋トレをすることでメリハリがあるボディーになり、姿勢も改善されます。身体に筋肉が付けば全身をしっかり支えられるようになり、立ち姿も美しくなるのです。

腰回りやお腹周りの筋肉を鍛えると内臓の位置が正しい場所に戻り、ぽっこりお腹の解消にもなります。内臓の位置が正しくなると便秘や下痢、消化不良のトラブルも減ってくるのです。


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