ダイエットと筋力トレーニングの深い関係とは!!

ダイエットと筋力トレーニングの深い関係とは!!

2019年1月29日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

ダイエットと筋力トレーニングの深い関係とは!!


ダイエットに興味のある人の中には、筋トレが効果的なのかどうか知りたい人もいるでしょう。ダイエットについて調べる際、筋トレという単語はよく登場します。なぜなら筋トレは、長期間続けることで脂肪が燃焼しやすい体質に変えることができるという大きなメリットがあるからです。筋トレというと女性の中には筋肉がついて太くなるイメージを持っている人もいるかもしれません。しかし、適度な筋肉をつければ体が引き締まって見え、姿勢が良くなるという効果も期待できるのです。ダイエットをする際は、食事管理だけでなく、筋トレを併用するのが効果的です。

人間は生きていく上で、特別な運動をしなくてもエネルギーを消費しています。このエネルギーの消費量はすべての人間が同じなわけではありません。筋肉が多いほど消費するカロリーが大きいのです。そのため筋肉を増やせば、太りにくい体質になるわけです。
ダイエットの目的が単純に痩せることである人もいるかもしれませんが、美しいスタイルを目指している人もいるでしょう。脂肪を落として筋肉をつけることで、お腹のくびれやお尻のラインが綺麗になりやすいです。美しい体を目指すのであれば、単純に食事管理すれば良いというものではありません。適度に筋肉をつけるトレーニングをする必要があります。

理想の体型をつくるためには、体重を減らしつつ、体型を上手くコントロールすることを忘れてはなりません。筋トレは美しく痩せるために効果的です。それはエネルギーの消費が良くなる体質になるだけではありません。短期的に見ても、筋トレした後は脂肪が燃焼しやすくなるというメリットがあるのです。体質が改善されるわけではありませんが、定期的に筋トレを繰り返せば、脂肪が燃焼しやすい体質を維持できるというわけです。
女性の中には、筋トレをしたらアスリートのような筋肉が目立つ体になるのではないかと心配する人もいるかもしれません。しかし、女性アスリートが立派な筋肉がついているのは、厳しいトレーニングを続けているためです。

普通にダイエットのために筋トレをする程度では、アスリートのような体にはなりません。なぜなら女性は筋肉がつきにくい体だからです。筋肉の発達には男性ホルモンが欠かせません。
メリットの多い筋トレですが、毎日する必要はなく、週2、3回行うのが良いです。毎日同じ筋肉を鍛えても効果は出にくいので、筋肉にも休息を与えましょう。もし毎日筋トレをしたいという人や少しでも早く効果を実感したいという人は、筋トレする体の部位を変えていくと効果的です。例えば今日下半身を鍛えたのであれば、翌日は上半身を中心に鍛えるという具合にしましょう。鍛える筋肉をローテーションすることで過度な負荷をかけることを避けるのです。


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