最短でダイエットを成功させるなら筋力トレーニングは必須です。

最短でダイエットを成功させるなら筋力トレーニングは必須です。

2019年1月25日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

最短でダイエットを成功させるなら筋力トレーニングは必須です。


ダイエットはできるだけ早く成功できた方が嬉しいですよね。それならば筋トレを加えた運動メニューを考えてみることをオススメします。というのも、筋トレは消費カロリーを効果的に高められる運動であって、厄介な脂肪の燃焼を時短で行うことができるからです。トレーニング内容によっては辛さを感じやすいですし、精神的にも負けそうになってしまうかもしれませんが、筋肉量の増加がその苦労に報いてくれるはずです。それだけが筋トレのオススメ理由ではありません。基礎代謝の増加を促せるのも筋トレの大きな魅力。


人間が持つ消費エネルギーの多くは、基礎代謝によって消耗されると言われていますが、筋肉こそが代謝の大部分を担っていることを知らない人もいるはずです。つまり筋肉量がアップすれば痩せ効果も高められるものの、その関係性を知らないことで、筋トレをしないままにダイエットをする人も少なくないでしょう。効率性において損をしているとも言えますし、時短で痩せるためにも筋肉の強化を意識したダイエット法が強く推奨されます。


健康的なダイエットを実現してくれるのも筋トレの良さです。極端な話、ダイエットをしたいのなら絶食でもすれば誰でも痩せることができるでしょう。しかし、それでは健康的に痩せられないですよね。美しく体型を引き締めるには健全な痩せ方が求められるわけですが、筋トレが正に打って付けの方法です。筋肉量が増えることで見た目に健康的になれるのはもちろんのこと、骨を刺激することで骨から丈夫にしてくれます。無理なダイエットですと、例えば骨粗しょう症といった危険な状態を生み出すことがあり、実際にそうした人も増えていると言われていますが、筋トレにはそうしたリスクがなく健全な肉体までも作り出せます。さらには筋肉によって体を支える力が強まることで、姿勢も美しく健康的という分かりやすい変化も実感できるのです。


中にはアンチエイジングを目指してダイエットに取り組む人もいることでしょう。引き締まった肉体は若さをもたらし、見た目はもちろん気持ちからも若々しくあることができますよね。もっと若々しさをアップしたい人にも筋トレがオススメです。なぜなら筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌を促せるからです。成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれており、組織の修復や脂肪量のコントロール、免疫力の向上などの沢山の働きを持つ大事な存在ですが、筋トレを行うと分泌量が増加すると言われています。しかもその量が絶大で、通常時と比べて100~300倍も分泌が促されます。筋トレのお陰で多大なる恩恵を受けることができる点を踏まえれば、ダイエットに際にもやらない理由がないですよね。


Facebook: 筋肉学校|大分市パーソナルトレーニング

▲TOP