ダイエットに必須なのは基礎代謝を向上させる事

ダイエットに必須なのは基礎代謝を向上させる事

2019年1月21日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

ダイエットに必須なのは基礎代謝を向上させる事


ダイエット自体は筋トレをせずとも行うことは可能です。有酸素運動をしたり、食事制限をしたりすることで体を引き締めていくことはできます。しかし筋トレを積極的に行った方が良い理由もあり、ひとつはダイエットを効率化するためです。


スムーズに痩せるには、よく基礎代謝を高めることが大切と言われていますが、基礎代謝というのは何もしないでいる状態で消費されるエネルギーのことを指します。つまり基礎代謝が高ければ、自動的に痩せる力が強まりますので、ダイエットもスムーズに行うことができるのです。


そして基礎代謝の大部分を司る存在こそが筋肉であり、即ち筋トレを行うことがダイエット成功への近道になるというわけです。筋トレは辛いからと回避されがちですが、より効率的に引き締めるためにも積極的に取り入れてみると良いでしょう。


筋トレはリバウンドの防止にも最適です。ダイエットに成功したものの、油断をしたら太ってしまったという人も少なくないですよね。しかも痩せたことの反動で、元の状態よりもさらに太ったというケースもあります。リバウンドのトラブルはダイエットにおいて厄介な存在ですが、回避をするためにも筋肉が役立ちます。先にもお伝えした通り、基礎代謝を高めてくれる働きがあるため、筋トレなしでダイエットをした時よりも太る確率が低くなるのです。


また、筋トレを行って痩せた場合は、その苦労が精神的支柱にもなってくれます。楽な痩せ方ですとダイエット成功へのありがたみも薄くなりがちですが、筋トレで苦労をして痩せた場合は心持ちが違うはずです。努力で手に入れた今の自分を大切にしようという想いが芽生え、再度太ってしまわないよう注意も払うようになるでしょう。


スムーズなダイエットのため、そしてリバウンドを防止するためには、筋トレを行うことが大事です。ただ、どうせなら効率的に痩せたいという気持ちもあるのではないでしょうか。体を上手に引き締めていくためのポイントもあるのですが、心掛けたいのは、大きな筋肉から積極的に鍛えるようにすることです。なぜなら面積の大きな筋肉ほどエネルギー消費の割合が大きく、効率的に基礎代謝を高めていけるからです。鍛える部位次第で効率性が変わってくるため、どこを鍛えるのが得策なのか知っておくことが大切と言えます。


中でもおすすめの部位と言えるのは太ももです。脚の筋肉は人間の体の中でも大きな割合を占めていますので、基礎代謝を高めるためにも最適とされています。女性の場合は脚を引き締めたいという人も多いですが、人気のダイエット部位でもある太ももは、筋トレをするにも正に最適な部位と言えるでしょう。なお、太ももを強化するにはスクワットが打って付けです。スクワットは太もも以外にも、お尻や腹部などもまとめて鍛えられる万能な運動ですので、これだけで大部分の引き締めをカバーできますよ。


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