今すぐにでもできる!食べる順番ダイエットのやり方

今すぐにでもできる!食べる順番ダイエットのやり方

2019年1月14日 0 投稿者: Hiroshi Tajitsu

今すぐにでもできる!食べる順番ダイエットのやり方


「運動するのは面倒だし、楽して痩せたい!」と考えている人は意外と多いのではないでしょうか。実は日々の食生活を少し変えるだけで、いとも簡単にダイエットできてしまう方法があることをご存知ですか?
体に負担のかかる食事制限をしなくても、さらには朝昼晩と3食きっちり食事をとっても一切構いません。気をつけるべきことはたった一つ、それは「食べる順番」です。
食事の際に順番を決めて食べることにより、太りにくい体質へと改善を図ることができるのです。お手軽にダイエットがしたいのであれば、早速今日から食べる順番を意識した食生活を心がけてみましょう。


まず一番最初に食べるのは、味噌汁やスープといった汁物です。水分の多い汁物はお腹に溜まりやすいので、早い段階で満腹感を得やすくなるメリットがあります。野菜ジュースやフルーツジュースなども食事の序盤に飲むことをおすすめします。
次は野菜や果物といった、食物繊維が含まれた食材を食べましょう。炭水化物の前に野菜を食べることで、血糖値が上昇するのを抑制したり、後に脂肪が吸収されるのを抑える効果が期待できます。
ひじきやわかめなどの海藻類も食物繊維が豊富で、かつミネラルやビタミンといった栄養素も多く含まれているため、便秘の改善や美肌効果も得られるでしょう。健康的で美しく痩せたい人は必ず摂取しておきたいですね。


汁物、野菜の後は、タンパク質の含まれた食材を食べます。具体的には肉や魚などのおかずです。通常であれば、まずはおかずを食べて、次にご飯をかき込むのが定番の食べ方ですよね。しかしそれだとダイエットにはならないので、そこはグッと我慢して食べる順番を守ってください。
最後にご飯やパン、麺類などの炭水化物を食べましょう。炭水化物に手を出す頃には、だいぶお腹が一杯になっているはずです。そのため普段よりも箸が進まないかもしれません。まさにそれがこの「食べる順番ダイエット」の狙いなのです。
ただ単に順番を守って食べるだけのシンプルなダイエット法ですが、毎日続けることで徐々に体重を減らしていくことができます。余分なお金がかからず、しかも普段と同じ食事で問題ないため、ストレスなく取り組めるのも嬉しいですね。


注意点として、食べる順番を守っているからといってカロリーを摂取しすぎるのはNGです。せっかく痩せやすい体質へと改善を図っているのに、どんどん脂肪をつけていっては本末転倒ですよね。
また、楽をして痩せることができるダイエット法ではありますが、並行して適度な運動や筋トレを織り交ぜれば、より高い痩身効果を期待することができるでしょう。


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