ダイエットの最低知識

ダイエットの最低知識

ダイエットの最低知識


ダイエットは永遠のテーマ。こんな言葉をよく聞きますが、肥満は単なる見た目の改善だけではなく健康を維持する上で非常に重要な取り組みです。現代人の約半数近くは肥満傾向にあると言う時代では、もはやダイエットは必須の取り組みであると考えられます。


便利が不健康をもたらす


私は今年で49歳を迎える年齢です。私が子供の頃は当然コンビニエンスストアも無く「肉は」肉屋に「野菜は」八百屋さんに「魚は」魚屋さんに買いに行くのが当然。携帯電話も当然無く、宅配便は存在しませんでしたので、田舎からの荷物は郵便局まで取りに行っていたのです。テレビゲームも無く、遊びといえば公園で鬼ごっこなど体を使う事がほとんどでした。

さて、それから40年近くが経過し今では声ひとつで家電製品が動き出し、ネットで欲しいものは即座に購入できる時代です。街中には必要以上にエレベーターも設置され、とにかく我々の「動く」作業をなくしてしまっています。皮肉な事ですが世の中が便利になる事と引き換えで、我々は不健康を手に入れているのです。

このような時代に「太らない事自体が不自然なんです」これを最近は強く感じます。世の中が便利になる事は歓迎ですが、それと同時に積極的に体を動かすように心がけましょう。


ダイエットの本当と嘘


実は上記のタイトルで私自身が10年前にブログを開設したところ約5万人の読者様がついた経験があります。ダイエットを成功させたい人口はとてつもなく多く存在しますが、ネット等で検索すると情報が蔓延していて、一体何をすればダイエットに成功するのか?こんな悩みを抱えている方は多く存在します。ダイエットに関しては「運動」と「食事」が重要です。これしかないんです。

さらに言えば「運動は筋トレ」で「食事はカロリー制限か糖質制限」です。これ以外の道は無いと考えて下さい。え?運動の有酸素運動は?と聞こえてきそうですが短期集中で一時的なダイエットであれば問題ありませんが、この先も太らない肉体を作るには「筋トレ」が必須になってきます。


カロリーVS糖質カット


上記のタイトルは頻繁に比べられるテーマですが基本はカロリー制限です。自分の基礎代謝以下のカロリーを摂取していけば自然とダイエットは成功します。そして基礎代謝を向上させる為にも筋トレがポイントになります。マラソンやウォーキングでは筋肉はつきませんので基礎代謝は向上しません。糖質のカットに関しては流行もあり糖質を控える方々が増加していますが、糖質は体の大切な栄養源です。糖質を控えるならば先に油を控える事をお勧めします。

油は1グラム9カロリーと糖質の倍近くのカロリーがありますので、先に油を意識するだけでダイエット効果は簡単に現れてきます。DHAなど良い油分は積極的に摂りたい所ですが、同じ油ですからカロリーは悪玉油分と同レベルですから、こちらも控えた方が良いと思います。


大分市でパーソナルトレーニングスタジオを運営し、ダイエット成功者を私は1000名近く出しています。皆さんに共通して言える事は筋肉をつけて痩せて頂いたと言う事。食事の制限は、それほど行っていません。それだけ筋トレの効果は絶大なんです。ここをポイントとしておさえてください。


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